Sophrologue à Saint Brice sous forêt : Pourquoi choisir la sophrologie?
/ Quand nous sommes dans une situation émotionnelle compliquée, ou lors d’un stress induit par le travail ou la gestion du quotidien amenant alors des désordres physiques ou psychiques et ainsi une charge mentale en devenir, être seul(e) à gérer peut s’avérer difficile.
Mais vers qui se tourner alors pour trouver les solutions adaptées à son ou ses problèmes?
/Plusieurs possibilités s’offrent à vous :
- voir son médecin traitant qui vous aidera par un traitement et/ou un arrêt de travail si nécessaire.
- consulter un(e) psychologue qui vous permettra de parler et ainsi de mettre des mots sur les maux de votre corps.
- se faire suivre par un(e) kinésithérapeute ou un(e) ostéopathe si des douleurs précises et limitantes émergent de vos soucis
- aller consulter un(e) sophrologue ou hypnothérapeute pour évaluer en profondeur vos difficultés.
/Sophrologue à Saint Brice sous forêt : Qu’est-ce que la sophrologie peut apporter ?
Depuis maintenant plus de 60 ans, la sophrologie accompagne des personnes en recherche de techniques adaptées et naturelles pour diminuer des désordres physiques récurrents ( douleurs du dos, des épaules, des maux de ventre, des céphalées…), ou bien difficultés émotionnelles ou psychiques avec perte de confiance en soi, anxiété exacerbée, colère, stress, tristesse pouvant être associés fréquemment aussi.
C’est grâce au Dr Alfonso Caycedo ( médecin neuropsychiatre) que la sophrologie a vu le jour. Il a étudié l’homme et s’est rendu compte que le corps ne va pas sans l’esprit.
Déroulement de la séance
Lors de notre rencontre nous échangerons sur le pourquoi de votre venue et sur vos attentes. Chaque personne étant différente, la prise en compte de votre vie, passée, présente et en devenir est très importante pour la suite du suivi.
Puis nous pratiquerons la séance du jour et nous ferons ensuite un débriefing sur vos ressentis.
La sophrologie se pratique dans un état de conscience qui se situe entre la veille et le sommeil : le niveau Sophro-liminal.
Dans ce niveau, le cerveau est très à l’écoute des sensations corporelles comme émotionnelles que la personne reçoit. Il intègre ainsi de nouvelles informations car il ne fait plus la différence entre ce qu’il vit et ce qu’il imagine. Il intégrera alors des situations comme s’il les vivait pleinement.
La sophrologie regroupe également de multiples techniques qui peuvent être utilisées dans votre quotidien à commencer par la respiration.
Sophrologue à Saint Brice sous forêt : La respiration
Base même de notre vie, elle peut, si elle est limitée, être à l’origine de nombreux problèmes physiques.
Le muscle principal qui rentre dans le processus de la respiration est le diaphragme. Il se situe sous les poumons et scinde ainsi le corps en deux symboliquement.
Lorsque ce muscle, dont on connait maintenant son hypersensibilité au stress, se bloque suite à ces multiples contraintes de votre quotidien, les cellules de votre corps et notamment de vos organes en sont alors les débiteurs.
Sachant qu’en moyenne nous respirons environ 16 fois par min, imaginez le nombre de fois où votre corps se retrouve ainsi en dette d’oxygène.
Les soucis qui en découlent sont :
- des douleurs situées entre le dos (où le diaphragme est accroché)
- des maux de ventre ( par absence de brassage intestinal)
- de la fatigue chronique,
- des tensions à répétition qui vous font comme un noeud dans la gorge ou dans la poitrine
- les crises d’angoisse,
- les difficultés à dormir, et votre incapacité à vous relâcher complètement. Cette liste n’est pas exhaustive et d’autres signes peuvent se rajouter malheureusement.
En commençant à prendre en considération votre respiration vous pouvez déjà être à l’origine de votre avancée prochaine !
Sophrologue à Saint Brice sous forêt : La visualisation positive
Autre procédé de la sophrologie qui permet de projeter des images mentales positives de situations dans lesquelles vous serez au contact de vos sens et émotions. Cette visualisation permet de vivre des moments qui vous aideront dans votre changement d’état général en vous permettant d’évoluer favorablement. Elle a été très utilisée lors de compétitions sportives ou de passages d’examens par exemple.
Sophrologue à Saint Brice sous forêt : La relaxation dynamique
Elle se pratique bien entendu en niveau Sophro-liminal mais intègre également des mouvements ou des contractions de différentes parties du corps.
Ce travail est très important car il va permettre à la personne de se découvrir et de ressentir son corps différemment de l’image qu’elle s’en fait.
Ces séances de relaxation apportent également un relâchement musculaire, émotionnel et mental salvateur pour votre corps et votre esprit. Vous pourrez ainsi progresser et vous libérer de tensions physiques, psychiques et émotionnelles qui vous bloquent depuis un certain temps.
Au fil de nos rencontres, qui peuvent aller jusqu’à 8 voire 10 maximum si vous souhaiter parfaire votre thérapie, vous aurez ainsi tout un échantillon de séances.
Elles sont enregistrées et transmisses en fin de séance et vous suivront dans votre quotidien en vous apporteront l’aide matérielle supplémentaire pour continuer votre transformation.
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